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【女性话题】想让它健康美丽,究竟该吃什么?

时间:2018-03-21 13:09:00  来源:  编辑:王永笑

 经常有女性朋友抱怨,医生总是说这也不能吃、那也不能吃,那么,究竟什么才是对乳房保养适宜的饮食呢?

  绝大多数的乳腺疾病和体内雌激素水平高有关,所以,医生一般建议减少高脂肪、高热量饮食,减少富含雌激素的保健品如蜂王浆、胎盘、哈士蟆、燕窝等,减少可能含有雌激素、人工养殖的鸡和甲鱼等,减少辛辣刺激食物对内分泌的干扰。有些女性于是对荤菜退避三舍,其实这是不必要的。所有的食物讲究的都是“量”,过量和不足都对健康不利。必要的蛋白质、脂肪是人体所需的,对健康是有利的。

  “对乳腺有益处”的食物?

  1乳房是激素的靶器官,而能分泌激素的器官中影响最大的非卵巢莫属,所以,一切能调节卵巢功能的饮食,都间接对乳房有作用。卵巢好则乳房好,卵巢糟则乳房糟。坚果类食物如杏仁、榛子、花生等,含有丰富的维生素E,而维生素E 可以调节卵巢功能,继而对乳房有利。

  2大豆以及大豆类制品具有异黄酮,具有弱雌激素样作用,被认为可以双向调节人体内雌激素水平。如果是年轻女性,卵巢分泌功能旺盛,经常吃些大豆类食物,可以更好地降低雌激素水平,保护乳房。

  3气血充盛通畅,则内分泌相对平衡,内分泌平衡同样对乳房有利。大枣、赤豆、龙眼、红糖等红色食材益气补血、活血调经,对血虚、经少伴痛经的女性非常合适。

  4传统中医认为,海带(昆布)、海藻可以消散乳腺增生的结节,主要因为此类食物富含碘剂,可以促使卵巢滤泡黄体化,从而降低体内雌激素水平,达到调节内分泌的作用。

  5传统中医认为,根茎类的食物如芋艿、茨菇等具有补益脾胃和化痰散结的功效,对于消散乳腺增生性的结节有好处。

  6女性在妊娠期和哺乳期,需要额外地补充必要的脂肪酸,尤其是Ω-3不饱和脂肪酸,那么,海鱼就是很合适的食物了,比如三文鱼、鳕鱼、凤尾鱼等等。

  7中医认为乳房和肝有密切的关系,乳房疾病是肝经上的疾病,所以养肝对于乳房有好处。尤其在属于肝脏的春季,更要抓紧养肝、疏肝。一般认为,青绿色的食物对肝脏有利,比如春天的韭菜、荠菜、马兰头等,都是养肝的食物。

  在日常生活中,萝卜豆腐炖海带就是有利于乳房的经典菜肴,可以理气健脾、软坚散结;猪肝菠菜汤则是春季的时令菜品;茶饮则有疏肝活血的玫瑰花大枣茶,或者补肾、养肝、清肝的枸杞子菊花茶。除此之外,从降脂清脂的角度,生山楂、决明子有利于乳腺导管扩张症的女性;从疏肝理气的角度,可以选择配伍陈皮、白萝卜、莱菔子等食材;有乳腺炎症的女性,夏枯草、蒲公英的茶饮可以控制和改善炎症的发展。

  来源:健康上海12320

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